“更年期”這大概是女性都比較敏感的一個詞，因?yàn)檫@意味著衰老正在逐漸來臨，皺紋、身材走形讓女性難以接受。怎么判斷自己是不是更年期？

女性更年期來臨時，身體會發(fā)出這四個暗號，早發(fā)現(xiàn)，早保養(yǎng)，延緩衰老，對身體更加有益處。

第一：月經(jīng)不規(guī)律

正常情況下，女性每個月在固定的時間都會來月經(jīng)，本來一直規(guī)律的事突然不規(guī)律了，這可能是更年期來臨了。

隨著女性年齡越來越大，體內(nèi)的雌性激素有明顯下降的現(xiàn)象，所以導(dǎo)致月經(jīng)量少，不準(zhǔn)時。

部分女性可能每個月來好幾次，又或者兩個月才來一次。若有這樣的現(xiàn)象，建議及時調(diào)理身體。

第二：潮熱、容易出汗

更年期有一個非常明顯的特征，這就是潮熱。

這種熱感是從胸口一直往上，直至人的面部、四肢，面部很紅，潮熱的持續(xù)時間并不長，可能只有幾分鐘，但是頻率很高，可能一天之中出現(xiàn)七八次，到了晚上睡覺時還有盜汗的現(xiàn)象出現(xiàn)。

這可能是內(nèi)分泌失調(diào)了，可以通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善現(xiàn)象，避免給身體造成傷害。

第三：情緒波動大

進(jìn)入更年期的女性，情緒越來越不穩(wěn)定了，平時一件不起眼的小事情會變得大發(fā)雷霆，很容易生氣發(fā)怒。

一個人的時候情緒容易悲觀、低落、多愁善感，對很多事情抱有消極態(tài)度，偶爾還有記憶力減退的情況出現(xiàn)。

女性朋友們一定要多多注意自己的情緒變化，適當(dāng)?shù)目刂?、調(diào)節(jié)，不要總想著不愉快的事情，多想想開心的事，多與人交流，增加戶外活動，心情好了，身體才會好。

第四：身體變胖

雌性激素對女性有著至關(guān)重要的作用，它是促進(jìn)女性第二性征發(fā)育的主要物質(zhì)，更是保持女性健康美麗的物質(zhì)。

當(dāng)體內(nèi)雌性激素減少，就會影響脂肪代謝是，再加上平時坐著的時間長，運(yùn)動量少，飲食不規(guī)律，脂肪更容易堆積在腹部、腰部和臀部，以前曼妙的身材變得臃腫肥胖，少了一些靈氣。

建議女性適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，跑步、仰臥起坐、下蹲，這些都可以鍛煉腹部臀部，減少脂肪堆積，避免肥胖，還能強(qiáng)身健體。

更年期對女性的影響特別大，但也可以延緩的。平時多補(bǔ)充雌性激素，例如多吃黃豆、豆制品，深海魚也是不錯的選擇，營養(yǎng)豐富，熱量很好，更年期女性多吃可以改善身體不適。

飲食時粗糧細(xì)糧要搭配吃，特別是粗纖維食物，可以加速新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動，把體內(nèi)的垃圾排除，避免肥胖。

更年期是每個女性都要經(jīng)歷的一個時間段，身體和心理都有一定的不適應(yīng)，所以女性更應(yīng)該好好愛護(hù)、呵護(hù)自己，除了在飲食方面多注意，也要注意心理、情緒變化，擴(kuò)大自己的朋友圈，找一項(xiàng)自己喜歡的興趣愛好，充實(shí)生活的同時，還可以轉(zhuǎn)移不良的情緒，豈不是一舉兩得么。

來源：新浪微博 醫(yī)說健康