打呼嚕又稱睡眠呼吸暫停綜合癥，因為人在睡覺過程中不僅會發(fā)出呼嚕聲，更嚴重的還伴隨發(fā)生呼吸暫停的現(xiàn)象。當患者熟睡后響度增大超過60分貝以上即是鼾聲；口鼻氣流停止≥10s即判斷為一次睡眠呼吸暫停；睡眠1小時發(fā)生5次以上睡眠呼吸暫停，或者睡眠7小時發(fā)生30次左右睡眠呼吸暫停，即可判斷為睡眠呼吸暫停綜合征。
1.打呼嚕是什么原因導致的？
打呼嚕意味著氣道有部分狹窄或阻塞。打呼嚕是由于睡眠時與呼吸有關的肌肉松弛，尤其是舌的肌肉放松后造成舌根向后面輕度下垂，導致氣道阻塞，空氣通過口咽部時引起軟腭及懸雍垂振動，從而發(fā)出鼾聲。
2.打呼嚕有哪些危害？
①打呼嚕首先表現(xiàn)為缺氧。如果以每晚7小時的睡眠計算，睡眠呼吸暫停綜合征人群每晚約有300-400秒處于無氧呼吸狀態(tài)（盡管胸腹呼吸運動還存在，但是并沒有真正吸到空氣），更容易發(fā)生腦血管意外。
②白天更容易嗜睡。由于夜晚無法得到良好的休息，打呼嚕的人有時候會在談話、看電視、坐車等場合中不自覺地入睡。
③嚴重時引起心腦血管疾病甚至猝死。由于缺氧對心腦血管影響較大，因此打呼?？赡軙鸶鞣N心腦血管疾病甚至猝死。有報道稱，每小時呼吸暫停大于15次打呼嚕人群在夜間死亡率增加，未經(jīng)治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%，8年打呼嚕病史者死亡率37%。
④降低性功能。男科專家指出，打呼嚕因夜間反復缺氧，而使陰莖缺乏足夠營養(yǎng)及氧氣，海綿體受損而影響勃起功能。同時血液中維持男性性欲、第二性征和勃起功能的睪酮水平下降，從而導致缺乏性欲。
⑤影響家人及室友。有數(shù)據(jù)表明，因為先生打呼嚕，72.5%的妻子每晚睡眠少1-2h，或有30.6%的妻子從鼾聲中驚醒，9.7%的妻子因丈夫的鼾聲而導致神經(jīng)衰弱,而因為打呼嚕造成宿舍關系不和的例子也比比皆是。
3.打呼嚕該如何避免呢？
①選擇一個高度合適的枕頭。過高的枕頭更容易引起氣道折疊，氣道變得狹窄，更容易打呼嚕。所以選一個高度適中偏硬一點的枕頭可以有效緩解打呼嚕。
②側臥也是一個不錯的方式。仰臥由于重力作用更容易讓舌根下垂，導致氣道狹窄。側臥能有效控制單純性打呼嚕，并且效果良好。如果家人或室友打呼嚕，不妨想辦法幫他們挪一下身體姿勢。
③不飲酒。飲酒后下顎更容易放松，容易打鼾。
④減肥。頸部軟組織松弛、肥大導致打鼾，需要減肥。
⑤手術。對于非常嚴重的睡眠呼吸暫停綜合癥患者，要考慮手術治療。 O你能容忍對象睡覺的時候打呼嚕嗎？
來源：網(wǎng)易健康
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