夜深人靜的時(shí)候，總有那么一群人在亢奮之中，習(xí)慣了熬夜的，不得不熬夜的都有。熬夜積毒，傷皮膚，讓你老的快，嚴(yán)重的還引發(fā)疾病。當(dāng)習(xí)慣了夜貓子的你可要排毒，吃什么可以排毒？推薦13種健康食品，快為你的身體排毒吧，

經(jīng)常熬夜的朋友們，體內(nèi)容易沉積各種各樣的的毒素，容易出現(xiàn)皮膚變差、衰老加快等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致一系列的疾病，如高血壓，中風(fēng)，肝硬化，肝炎，糖尿病等，這些都與體內(nèi)器官、血液等所受到的各種污染毒害有關(guān)。我們的日常生活中，可以吃什么食物來幫助身體排毒呢？

1、海帶：

海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。因含水較高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒物素質(zhì)，并可防治便秘和腸癌的發(fā)生。

2、菌類食物|：

如黑木耳、銀耳、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可減低血壓，降膽固醇，防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加機(jī)體免疫球蛋白的含量。興奮骨髓造血功能及滑腸、解毒、增智等。

3：洋蔥

洋蔥能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥味主題的蔬菜湯。加入胡蘿卜、芹菜等多種纖維水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助于排便。

4：綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的真長代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

5、豬血

豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附余胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒害物排除體外。

6、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排除，借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

7、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保持水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。

8、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水示不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

9、山藥

山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、蘆筍

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖復(fù)含維生素A，料理示可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

11、醋：

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

12、地瓜：

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

13、鮮果汁和菜汁：

鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。