1、要有計(jì)劃，逐漸減少夜奶的次數(shù)

從第4個(gè)月起按理身高體重發(fā)育達(dá)標(biāo)的寶寶就可以減去夜里的一頓奶了，要有計(jì)劃有安排地讓寶寶養(yǎng)成夜里不喝奶的習(xí)慣。媽媽可以慢慢減少給寶寶夜間喂奶的次數(shù)，從三次到兩次再到一次，讓寶寶慢慢習(xí)慣。

2、逐漸減少夜奶的量

給寶寶斷夜奶時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能一下子減掉所有夜奶，而是應(yīng)該逐漸減少夜奶的量和次數(shù)。媽媽可以縮短喂奶的時(shí)間，每天遞減，譬如前幾天喂8分鐘，隔幾天喂6分鐘，然后到4分鐘、2分鐘，直到最后不再喂奶入睡，最好能有其他的方式安撫寶寶幫助入睡。

人工喂養(yǎng)的寶寶，則可以將逐漸將夜奶沖調(diào)得淡一些，奶量也逐漸減少。

3、不要在床上喂奶來(lái)哄睡

夜晚入睡前，很多媽媽都是在床上喂奶。這會(huì)讓寶寶把床和喝奶產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。所以，對(duì)于能坐的寶寶，堅(jiān)持讓抱坐或讓他獨(dú)坐著喝奶喝水。無(wú)論夜晚入睡還是白天午睡，也要避免給寶寶奶瓶或是媽媽乳頭。盡量避免寶寶把吃奶和入睡這兩件事產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，久而久之，寶寶晚上醒來(lái)，就能有效減少對(duì)吃奶的需求。

4、白天消耗掉寶寶的精力

如果您準(zhǔn)備給開(kāi)始斷夜奶的話，那么最好減少白天的睡眠時(shí)間，增加戶外活動(dòng)和玩耍的時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高寶寶晚上的睡眠質(zhì)量，自然有助于斷夜奶。

5、調(diào)整睡眠時(shí)間

小寶寶的睡眠是有周期的，一個(gè)周期在60分鐘左右，周期結(jié)束后會(huì)自動(dòng)醒來(lái)，如沒(méi)有饑餓感或尿意，便會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)入下一個(gè)睡眠周期。寶寶若正在睡眠周期中，請(qǐng)不要去打攪他。

若寶寶夜間要醒3～4次，醒來(lái)要抱或要吃奶，達(dá)不到目的，就會(huì)哭鬧，這便是不良習(xí)慣。利于這樣的情況，應(yīng)減少白天睡眠時(shí)間，夜間睡覺(jué)前2-3小時(shí)不睡，并適當(dāng)推遲入睡時(shí)間。

睡前，吃飽奶，把尿，放在小床上，不要抱，讓他自己入睡。半夜醒來(lái)時(shí)，不給吃奶，可能會(huì)哭鬧，手拍孩子給予安慰，如果再哭。等1～2分鐘再安慰，以后等更長(zhǎng)時(shí)問(wèn)再安慰，盡量不給吃奶，次日，夜間再延長(zhǎng)等待的時(shí)間，堅(jiān)持3～4天，孩子就可以戒掉夜間吃奶的習(xí)慣，能睡長(zhǎng)覺(jué)了。

6、夜晚由媽媽以外的人陪睡

在斷掉夜奶的這段時(shí)間里，媽媽白天盡可能地陪伴照顧寶寶，但夜間睡眠就可由媽媽以外的其他親人來(lái)照看。這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，會(huì)是一段小小的艱難時(shí)期：當(dāng)寶寶醒來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)不是媽媽，也許會(huì)哭，但是堅(jiān)持幾次，就會(huì)好了。

7、給寶寶一個(gè)安撫物

有時(shí)候?qū)殞毧摁[，也不一定是因?yàn)樗莛I，也可能是想要吸吮的感覺(jué)，可以給他個(gè)安撫奶嘴吸吸，起到一點(diǎn)安慰代替作用。或者用其他辦法轉(zhuǎn)移注意力。

譬如媽媽還可以給寶寶做一個(gè)既干凈又安全，可以抱著睡覺(jué)的玩具作為安撫物。平時(shí)，把這件玩具放在寶寶的床上。在睡前，讓寶寶跟他的玩具做一個(gè)睡覺(jué)游戲，用這種方式轉(zhuǎn)移寶寶的注意力。

8、及時(shí)添加輔食，睡前要吃飽

在添加輔食的初期，輔食提供的熱量約占全部食物提供熱量的10%左右；在添加輔食的中期，嬰兒8～9個(gè)月時(shí)，輔食提供的熱量約占全部食物熱量的一半，這時(shí)給寶寶夜間斷乳已具備了合適的條件。

晚餐沒(méi)有吃夠足量的食物，是造成寶寶大量需求夜奶的最直接原因。為保證寶寶晚上不會(huì)饑餓，可以在睡前一兩小時(shí)吃1次半流質(zhì)或固體的東西離乳米粉、粥或者奶糕等，但要注意要不要喂得太飽，以免寶寶胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

9、給予心理滿足

有些媽媽夜晚一見(jiàn)寶寶哭了，就立刻給寶寶喂奶。實(shí)際上，寶寶哭有很多原因，不一定要奶吃就是餓了。很多寶寶吃夜奶，主要是習(xí)慣導(dǎo)致，還有一個(gè)原因，就是心理需求。

如果媽媽看見(jiàn)寶寶要醒的樣子，最好不要急著就去喂奶?？梢韵扔脛?dòng)作安撫譬如拍拍摸摸一下寶寶的背部或小屁屁。寶寶通過(guò)動(dòng)作知道媽媽在身邊，心理上得到安慰，有了安全感，于是又可以安心地繼續(xù)睡去。就這么訓(xùn)練幾天，寶寶會(huì)慢慢習(xí)慣沒(méi)有夜奶，就可以學(xué)會(huì)睡整覺(jué)了。

10、延遲滿足，用水來(lái)代替

在保證寶寶不餓的前提下，當(dāng)半夜醒來(lái)要奶時(shí)，媽媽可以先做上面一步，拍拍哄哄，給予寶寶心里安慰，如果寶寶還在吵鬧，媽媽一定要堅(jiān)持住。可以用水來(lái)替代奶給寶寶喝，也許寶寶還會(huì)吵，但媽媽一定要堅(jiān)持。兒科醫(yī)生普遍認(rèn)為，就算是寶寶晚上餓點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，睡覺(jué)并不消耗多少能量。別忘了，我們的首要目的是要寶寶白天吃好吃飽。

11、不著急、不心軟

吃夜奶，不僅僅是寶寶自己養(yǎng)成的習(xí)慣，也是媽媽遷就的結(jié)果。夜里寶寶一哭，媽媽就心軟，給寶寶喂奶，寶寶就養(yǎng)成喝夜奶的習(xí)慣了，所以媽媽要有決心幫助寶寶改掉吃夜奶的列慣?？傊?huà)寢屢稽c(diǎn)一點(diǎn)地循序漸進(jìn)溫和地堅(jiān)持。